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Channel: Mi dieta diaria
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Martes 16 Octubre 2012

October 18, 2012, 11:23 am
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Desayuno:
-Sandwich de claras de huevo en pan de centeno. (Pan de centeno sin migajón, 2 claras de huevo con cilantro, champiñones y cebolla, salsa)
-Licuado de manzana. (1 taza leche de soya, 1 manzana, sustituto de azúcar.)






Comida (en restaurante):
-Sushi con aguacate. (arroz, queso crema,zanahoria,pepino,aguacate,salsa de soya.)
-1 copa de vino tinto.
 


Cena:
-Tacos con nopales con chile,requesón,lechuga y aguacate. (2 tortillas de maiz con nopal.)
-Limonada natural.
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Miercoles 17 Octubre 2012

October 18, 2012, 11:33 am
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 Desayuno (en restaurante):
-Queso cottage con fruta. (Papaya, sandía, melón)
-Cafe con sustituto de azucar.

Media mañana:
-1 mazapán sin azúcar.
Comida:
-Tostadas con frijoles y verdura. (3 tostadas horneadas, frijoles cocidos, verduras en escabeche, zanahoria,calabaza, cebolla,ejotes, aguacate, salsa,lechuga.)
-Limonada.

Media tarde:
-2 galletas de cacahuate sin azúcar integrales.

Cena:
-Frijoles en caldo, con requesón.
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Jueves 18 Octubre 2012

October 18, 2012, 8:40 pm
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 Desayuno:
-Licuado de chocolate y frutas.(1 taza leche de soya, 1 manzana y 1/3 plátano.,1 cucharada de hojuelas de avena.,)

Media mañana:
-2 cucharadas de mantequilla de mani,
 Comida:
-Bagette integral con queso panela y vegetales. (Pan integra sin migajón, queso panela, mayonesa vegana, lechuga, zanahoria, calabacita, aguacate, tomate, salsa)
-Lechuga, zanahoria, ejotes.
-Limonada sin azúcar.
Cena:
-Crema de chicharos. (leche de soya,chicharos, especias.)
-2 tortitas de cereales.
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Viernes 19 Octubre 2012

October 21, 2012, 10:02 am
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 Desayuno:
-Bisquet integral con requesón y verduras. (1 bisquet integral, requesón, cebolla, calabacita, zanahoria)
-Licuado de fresas. ( 1 taza de leche de soya,6 fresas y sustituto de azúcar.
 Comida-:
-Quesadilla con flor de calabaza. (2 tortillas de maiz con nopal,. queso oaxaca bajo engrasa, flores de calabaza.)
-Lechuga con aguacate.
-Champiñones salteados.
-Sopa de verduras.
-Limonada natural.
Cena:
-Yogur con papaya y nueces. (Yogur natural light, papaya fresca, 10 nueces de la india,merengues sin azúcar.)
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Miércoles 14 Noviembre 2012

November 18, 2012, 7:33 pm
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 Desayuno:
-Sandwich de centeno y claras de huevo. (Pan de centeno sin migajón, omelette de claras de huevo, cebolla, cilantro, aguacate, salsa.)
-Café con leche de almendras.

Media mañana:
-fruta deshidratada. (2 orejones de pera, 2 de manzana, 1 ciruela)
Comida:
-Tortitas de garbanzos. (2 tortitas de garbanzos hecha con garbanzos, cebolla, tomate, condimentos, claras de huevo.)
-Ensalada de nopales.
-Pasta integral plumilla con salsa de tomate y queso.
-Ensalada de lechuga, zanahoria y aguacate.
-Agua de Jamaica natural sin azúcar.

Cena:-Licuado de papaya. (1 1/2 taza de leche de soya, papaya fresca, 1 cucharada germen de trigo, endulzante sin calorias stevia., hielo)
-2 galletas marias integrales sin azúcar.
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Martes 1ero Enero 2013

January 1, 2013, 8:06 pm
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 Desayuno:
-Tamal vegetariano. (hecho con harina de maiz, relleno con chorizo de soya y espinacas)
-Frijoles.
-Chocolate caliente. (leche de soya, cocoa,stevia)

Media mañana:
-Té de manzanilla

Comida:
- Bisquet integral con frijoles puercos vegetarianos, queso oaxaca, aguacate y cilantro. salsa picante.
-Ensalada verde de lechuga, zanahoria, col morada, pepino y zanahoria)
-Agua natural.

Media tarde:
-1 taza de fresas

Cena:
-Crema de chicharos(leche de soya, chicharos, rajas de chile, especias, cilantro)
-Té de manzanilla.
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Miércoles 02 Enero 2013

January 3, 2013, 8:39 am
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 Desayuno:
-Claras de huevo con cebolla verde y nopales. (2 claras de huevo, cebolla, nopales cocidos"
-1 tortilla de maiz.
-Café con leche de soya.

Comida:
-Sopa de lentejas con verduras.(Lentejas cocidas, brocoli, zanahoria, chayote)
-Arroz blanco
-Nopales cocidos.
-Ensalada verde, lechuga, zanahoria, col morada,aguacate.

Media tarde:
-1 plátano y un té caliente.

Cena:
-Ensalada con requesón. (lechuga, zanahoria,calabacitas asadas, arandanos, requesón, nueces, aderezo de vinagreta casera)
-Agua natural.
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Viernes 04 Enero 2013

January 6, 2013, 9:49 am
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 Desayuno:
-Omelette de claras de huevo con queso y chorizo. (3 claras de huevo,chorizo de soya, cebolla)
-Ensalada de nopales (Nopales cocidos, cebolla y tomate.)
-1 Plátano.
-Jugo de nopal y naranja con apio.
-1 tortilla de maiz.
Comida:
-Frijoles cocidos.
-1 quesadillacon salsa y nopales. (1 tortilla de maiz)
-Nopales y granos de elote.
-Ensalada verde.
-Agua de Jamaica natural sin azúcar.

Media tarde:
-1 taza de té caliente con leche de soya.

Cena:
-Licuado de manzana.(1 taza leche de soya, 1 cucharada germen de trigo, 1 manzana, stevia)
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Sábado 05 Enero 2013

January 6, 2013, 10:03 am
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 Desayuno:
-Omelette de claras con champiñones. (Claras de huevo, champiñones, cebolla verde condimentos)
-Rodajas de pan de centeno.
-1 taza de jugo de naranja.
-Café con leche de soya.

Media mañana:
-Trozos de fruta deshridratada. (ciruelas, duraznos,manzana)
Comida:
-Pizza vegetariana casera. (1 rebanada de pizza con chorizo de soya,chile y cebolla., 1 rebanada con vegetales, pimientos, elotes, cebolla, champiñones.)
-Ensalada mixta de lechugas, manzana, queso feta, aderezada con vinagre balsamico)
-Agua natural.

Cena:
-Cereal con leche.(cereal de fibra de trigo, 1 taza de leche de soya, 4 nueces)
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Martes 08 Enero 2013

January 10, 2013, 9:01 pm
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 Desayuno (restaurante):
-Sandwich integral de soya. (Pan integral, hamburguesa de soya, tomate,lechuga,aguacate, mayonesa, chile)
-Ensalada de soya -(soya texturizada, tomate,cebolla, mayonesa, zanahoria)
-Chocolate caliente sin azúcar. (Leche de soya, cocoa y endulzante stevia)
Comida:
-Lasagna vegetariana. (Pasta de lasagna integral, queso mozarella bajo en grasa, champiñones, cebolla,  espinacas, granos de elote, salsa de tomate.)
-Champiñones salteados.
-1 rebanada pan integral.
-1/2 Taza lentejas cocidas.

Media tarde:
-1 manzana.

Cena:
-Licuado con plátano. (1 taza leche de soya, 1/2 platano, 1 cucharada germen de trigo, stevia)
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Miércoles 09 Enero 2013

January 10, 2013, 9:06 pm
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 Desayuno:
-2 rebanadas pan integral untado con 1 cucharada de mantequila de mani con rebanadas de manzana.
-1 taza leche de soya,

Media mañana:
-Trozos de coco natural con limon y chile.






Comida:
-Tostadas con frijol y verdura. (2 tostadas horneadas con frijol, calabacita, zanahoria y papa cocida, rajas de chile poblano, granos de elote y aguacate, salsa picante.
-Agua de Jamaica natural.

Media tarde:
-1 mazapán sin azúcar.

Cena:
-1 taza de papaya con queso cottage y 1/2 taza de cereal de salvado sin azúcar.
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Jueves 10 Enero 2013

January 10, 2013, 9:13 pm
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 Desayuno:
-Bisquet integral con claras de huevo. (1 bisquet integral, 2 claras de huevo revueltas con cebolla, rajas de chile poblano y granos de elote, salsa picante.)
-Café con leche de soya.

Media mañana:
-1 galleta integral de avena con una taza de té caliente.
 Comida:
-Ensalada con chorizo de soya. (Lechuga,zanahoria, pepino, Col morada,chorizo de soya)
-Rebanadas de pan de centeno tostado.
-1 taza de jugo de manzana natural.
Cena: (en restaurante):
-Ensalada con lechuga, tomate, granos de elote, frijoles, queso oaxaca, zanahoria, Pan tostado, salsa)
-Agua de Jamaica sin azúcar.
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Miércoles 05 Junio 2013

June 5, 2013, 10:33 pm
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 Desayuno:
-Huevo revuelto con cebolla. (1 huevo entero, 1 clara de huevo, cebollín verde, cebolla blanca)
-1/4 de taza de frijoles refritos sin grasa. (salsa encima)
-1/2 bagel integral.
-Agua natural.

Media mañana:
-Palitos de zanahoria cruda con 1/2 taza de jocoque natural bajo en grasa.
 Comida:
-Champiñones gratinados. (Champiñones salteados con especias -paprika, cilantro seco, pimienta, sal,- queso mozarella derretido.)
-3/4 de taza de arroz integral con 2 rodajas de aguacate.
-Jugo de arandano bajo en calorías.

Media tarde:
-Yogur natural sin azúcar con 1 taza de melon.
Cena:
-Entomatadas con queso fresco. (3 tortillas de maiz con nopal, rellenas de tomate, cebolla y queso fresco rallado, aguacate., puré de tomate)
-Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate.
-Agua natural.
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Jueves 06 Junio 2013

June 6, 2013, 10:33 pm
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Desayuno:
-1 platáno
-5 galletas saladas con 1 cucharada de crema de cacahuate y mermelada de durazno sin azúcar.
-1 taza de leche de soya.

Media mañana:
-un pedazo de chocolate oscuro sin azíucar.
Comida:
-Champiñones salteados con tofu extra firme y especias.
-Lechuga.
-1 rebanada de pan integral.
-Agua de naranja natural sin azúcar.

Media tarde:
-Yogur natural sin azúcar con 2 cucharadas de amaranto.

Cena (En restaurante):
-2 chiles rellenos de queso crema.
-Vegetales salteados y al vapor. (Calabacita,zanahpria, brocoli.)
-Arroz blanco y aguacate.]
-Agua natural.
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Viernes 07 Junio de 2013

June 8, 2013, 11:36 am
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 Desayuno (Restaurant Buffet):
-Fruta (trozos de piña y papaya)
-Chilaquiles (Tortilla de maiz con salsa, cebolla, tomate y queso fresco)
-Frijoles.
-Omelette de champiñones con queso y salsa encima.
-Café con sustituto de azúcar.

 Media tarde:
-un trozo de chocolate oscuro.



 Comida:
-Ceviche de soya. (Soya, pepino,tomate,cebolla,cilantro, chile, aguacate, jugo de verduras, jugo de limón, salsa marisquera)
-Agua de naranja natural.
-2 tostadas horneadas.

Media tarde:
-1 manzana.
Cena:
-Cereal Integral (1 taza)
-con una taza de leche de soya.
-Sustituto de azúcar.
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Sábado 08 Junio 2013

June 8, 2013, 9:57 pm
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 Desayuno:
-1/2 bagel integral.
-Omelette de claras de huevo con cebolla y tomate dentro.
-1 pera.
-Café con leche de soya.

Media mañana:
-Trocitos de manzana deshidratada.
 
Comida:
-Trozos de queso panela empanizados.
-Sopa fria con pasta integral y mayonesa vegana baja en grasa.
-1/2 taza de frijoles.
-Lechuga.
-Agua de jamaica sin azúcar.



 Media tarde:
-Helado de yogur sin azúcar con frutas naturales. (Helado de yogur de moyo, con kiwi, fresas, moras azules y nueces)











Cena:
-Licuado de chocolate. (Leche de soya, cocoa, stevia, 2 cucharadas de salvado de trigo.)
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Lunes 10 Junio 2013

June 11, 2013, 9:21 am
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 Desayuno:
-4 galletas saladas con queso untable bajo en grasa y mermelada sin azúcar.
-Papaya Fresca.
-1 taza leche de soya.

Media mañana:
-2 galletas saladas con 1 cucharada de mantequilla de maní.
 Comida:
-Chorizo de soya con champiñones.
-Lechuga
-Sopa fria con sopa integral y mayonesa vegana baja en grasa.
-Be light de toronnja.
Postre: Rebanada de pastel de tres leches con coco rayado.

Media tarde:
-1 cucharada de mantequilla de mani.
Cena:
-Yogur natural con fruta. (Yogur natural con sustituto de azúcar, 1 manzana y papaya, 1 cucharada de salvado.)
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Domingo 09 Junio 2013

June 11, 2013, 9:23 am
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 Desayuno:
-Rebanadas de pan con queso untable bajo en grasa y mermelada sin azúcar. (Pan integral)
-1 pera
-1 taza de leche de soya.
Comida:
-Pizza vegetariana. (Tres rebanadas de base delgada, con queso, calabacita, cebolla, tomate, pimiento, champiñones)
-Ensalada variada. (Lechuga, queso panela, zanahoria, champiñones, nueces, aderezo de cilantro)
-Agua natural.

Cena:
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Viernes 02 Agosto 2013

August 3, 2013, 9:37 am
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 Desayuno:
-Rajas de chile poblano con cebolla y un huevo estrellado.
-1 english muffin
-1 taza de leche de soya.

Media mañana:
-1 manzana.
 Comida:
-Tacos vegetarianos.(2 tortillas de maiz, guiso de carne vegetariana de soya y trigo con tomate y cebolla, especias.)
-Frijol cocido.
-Ensalada(Lechuga, queso panela, coco rayado, nueces, aguacate,aderezo bajo en grasa)
-Agua natural.

Media tarde:
-2 galletas integrales con crema de mani.
Cena:
-Ejotes con verduras y queso panela asado.
-2 Tostadas horneadas Sannisimas.
-Jugo de durazno Jumex Light.
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Hola Dietos diarios.

August 23, 2013, 8:23 am
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Buenos días, si que llevo tiempo con este blog, unos 3 o 4 años. hace tanto que no actualizo como antes, y extraño hacerlo, pero no lo abandonaré por completo, es sólo que no tengo tiempo de hacerlo seguido, pero aqui ando con mi dieta saludable y haciendo ejercicio.

 Mi rutina ha cambiado, obviamente, cuándo empecé a subir mis fotos de mi comida estaba en la universidad y muy centrada en mi objetivo de bajar de peso, pero más que nada de adquirir buenos hábitos y aprender más sobre nutrición, y eso hice, he leído revistas, libros y blogs muy buenos que siempre los ando recomendando en el facebook de Mi Dieta Diaria.

Me da mucho gusto tener tantos seguidores, y ver que hay gente que se preocupa por llevar un estilo de vida más saludable y que les guste el blog. Trato de no dejar tanto tiempo entre cada actualización y compartirles más recetas, suelo improvisar comidas de la nada, cuándo no hay de otra jejeje, así que aunque estén muy simples o hechas de sobras por aquí las pondré jejeje..

Denle Me gusta a la página de Facebook del Blog!, por allá ando más seguido.
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